SQUAT BIPODALICO

Compensazioni del movimento nell’Overhead Squat

 

Eccessiva Inclinazione in avanti

Compensazioni

Eccessiva Inclinazione in avanti

Muscoli Potenzialmente iperattivi

– Soleo
– Gastrocnemio
– Complesso dei Flessori dell’anca
– Complesso degli Addominali

Muscoli Potenzialmente ipoattivi

– Tibiale Anteriore
– Grande Gluteo
– Erettore Spinale
– Stabilizzatori Intrinseci del Core

Potenziali Lesioni

– Complesso degli Ischio Crurali
– Stiramento Quadricipite
– Stiramento Adduttori
– Mal di Schiena

 

Inarcamento Lombare

Compensazioni

Inarcamento Lombare

Muscoli Potenzialmente iperattivi

– Complesso dei Flessori dell’anca
– Erettore Spinale
– Gran Dorsale

Muscoli Potenzialmente ipoattivi

– Grande Gluteo
– Ischio Crurali
– Stabilizzatori intrinseci del Core

 

Incurvamento Lombare

Compensazioni

Incurvamento lombare

Muscoli Potenzialmente iperattivi

– Complesso Ischio Crurali
– Grande Adduttore
– Retto Addominale
– Obliquo Esterno

Muscoli Potenzialmente ipoattivi

– Grande Gluteo
– Erettore Spinale
– Stabilizzatori Intrinseci del Core
– Complesso dei Flessori dell’anca
– Gran Dorsale

 

Spostamento Asimmetrico del peso

Compensazioni

Spostamento asimmetrico del peso

Muscoli Potenzialmente iperattivi

– Complesso degli Adduttori
– Tens.Fascia Lata (lato dello spostamento)
– Gastrocnemio/Soleo
– Piriforme
– Bicipite Femorale
– Gluteo Medio (dal lato opposto)

Muscoli Potenzialmente ipoattivi

– Gluteo Medio (dalla parte dello spostamento)
– Tibiale Anteriore
– Complesso degli Adduttori (dal lato opposto)

Potenziali Lesioni

– Stiramento Ischio Crurali
– Stiramento Quadricipite
– Stiramento Adduttori
– Mal di Schiena
– Dolore Sacro-Iliaco